8월 유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	토마토,치즈	주먹밥	팬케이크	삶은계란	크림스프	삶은감자
점심	현미밥 감자된장국 고등어구이 야채계란찜 배추김치	흰쌀밥 조개미역국 소시지볶음 오징어채무침 깻잎찜	흑미밥 어묵탕 치킨너겟 진미채무침 상추겉절이	수수밥 아욱된장국 돈불고기 가지나물 오이부추무침	잡곡밥 오이냉국 두부조림 콩나물무침 열무김치	오므라이스 무국 생선커틀럿 오이피클 요쿠르트
오후간식	국수	수박	참외	머핀	약과
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	검은콩우유	미숫가루	호두우유	단호박죽	두유	광복절
점심	수수밥 김치국 닭야채조림 미역줄기볶음 배추김치	율무밥 콩나물냉국 갈치구이 애호박볶음 깍두기	차조밥 근대국 마파두부 꽁치조림 오이양파무침	현미밥 버섯된장국 코다리조림 숙주나물 배추김치	미니삼계탕 깍두기 머위대나물 수박 요쿠르트
오후간식	쿠키	꿀호떡	백설기	샌드위치	토마토
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	스크램블에그	카스테라	야채죽	롤빵	사과	호도우유
점심	기장밥 양파된장국 오징어볶음 가지나물 오이소박이	잡곡밥 근대국 버섯탕수 취나물무침 열무김치	검정콩밥 시금치국 조기구이 우엉조림 열무김치	현미밥 육개장 감자조림 소세지전 배추김치	보리밥 북어찜 부추찹채 꽈리새우조림 깍두기	우동 새우튀김 깍두기 방울토마토 요쿠르트
오후간식	군만두	약식	주먹밥	요플레	만두
날짜	24	25	26	27	28	29
오전간식	주먹밥	두유	백설기	모닝빵	토마토.치즈	토스트
점심	흰쌀밥 동태탕 명엽채무침 야채계란말이 배추김치	흑미밥 두부된장찌개 쇠고기떡찜 버섯볶음 열무김치	완두콩밥 돼지불고기 단배추나물 청포묵무침 깻잎찜	팥밥 참치김치찌개 두부양념조림 가지나물 배추김치	김치볶음밥 계란후라이 미역냉국 깍두기 요쿠르트	카레라이스 어묵국 잔멸치조림 깍두기 요쿠르트
오후간식	수박	꿀호떡	찐옥수수	닭죽	절편
날짜	31
오전간식	검은콩두유
점심	볶음밥 미역냉국 메추리알조림 오이무침 요쿠르트
오후간식	핫도그

1. 편식이란?

: 좋아하는 음식만 골라 먹어서 영양적으로 불균형하고, 발육이나 영양상태가 뒤떨어진 것을 말한다.

2. 편식의 원인에는 어떤 것이 있을까요?

- 식품의 맛, 냄새, 혀에 닿을 때의 느낌에 익숙하지 않을 경우

- 특정 음식을 먹고 구토나 설사와 같은 불쾌한 경험을 했을 때

- 부모들에게 편식 습관이 있는 경우

- 먹기 싫은 것을 강제로 먹이는 경우

3. 편식하면 어떤 문제점이 생길까요?

- 영양불균형으로 지나치게 마르거나 비만 해질 수 있어요.

- 피로가 쉽게 오거나 허약해질 수 있어요.

- 키가 제대로 자라지 않을 수 있어요.

- 병균에 대한 저항력이 약해져 감기가 오거나 질병에 걸릴 수 있어요.

- 신경질 적이고 자기중식적 행동을 나타낼 수 있어요.

부모님이 도와 주세요

아이가 편식하는 원인을 알아내고, 가족의 편식을 고쳐야 해요.

억지로 강요하지 말고 처음에는 조금씩 먹이고 차츰 양을 늘려주세요. 간식은 식사에 영향을 주지 않도록    정해진 시간에 정해진 양을 주세요. 어린이가 싫어하는 음식은 조리법을 바꿔 보도록 해요.

-고기를 싫어할 때

고기를 골라낼 수 없도록 동그랑땡이나 튀김 또는

채소 무침 위에 뿌려서 주고, 고기 냄새를 없애기 위해 초간장 케찹 등을 끼얹어 먹이도록 합니다.

-생선을 싫어할 때

생선을 다져 생선가스를 한다든지, 카레가루를 무쳐 생선튀김을 만들어 비린 냄새를  없애줍니다.

-우유를 싫어할 때

요구르트와 우유를 반반씩 섞어주거나 우유와 달걀을 입혀 프렌치토스트를 만들어 줍니다.

또는 과일, 우유, 떠먹는 요구르트를 적당히 섞어 얼려 주어도 좋습니다.

- 야채를 싫어할 때

야채를 골라내지 못하게 다져서 튀김이나 전을 해서  주고 좋아하는 식품과 섞어 먹여 보세요.

-밥을 싫어할 때

먹기 좋게 식혀서 주고 볶음밥, 김밥, 주먹밥 등을 만들어 맛에 변화를 주면 좋습니다.